空是我們存在的最大組成部分，不僅我們的身體，甚至整個(gè)宇宙98%為空，2%為實(shí)體。我們的身體是整體宇宙進(jìn)程的微縮版，意味著身體是一個(gè)微縮的宇宙。占據(jù)外部空間的是身體，占據(jù)內(nèi)部空間的是心靈。心靈沒(méi)有實(shí)體，因?yàn)樗⒉皇俏镔|(zhì)，我們常誤解大腦是心靈，實(shí)際上大腦是被心靈用作思考的工具，大腦控制著整個(gè)身體。

身心的關(guān)系如此復(fù)雜，因此我們不能將它們視為分離的，而要將其結(jié)合為一個(gè)整體，任何健康問(wèn)題講影響我們的思維，任何不必要的思想將影響靈性及身體健康。

在此，我們需要了解:80%的健康問(wèn)題源于心理，它們是我們思維模式或思想的結(jié)果。憤怒、恐懼、厭惡、嫉妒、貪婪、憎恨及報(bào)復(fù)感是一些對(duì)心靈產(chǎn)生的強(qiáng)烈情緒。因?yàn)檫@些情緒不是自然的，不利于身體的平靜存在和功能，所以導(dǎo)致了嚴(yán)重的健康問(wèn)題。同理，我們所患的任何疾病也會(huì)導(dǎo)致不必要的思想及情緒，把“問(wèn)題”進(jìn)一步升級(jí)。我們需要的是帶來(lái)康復(fù)及幸福的思想。

因此，情緒作為一種心理狀態(tài)引起體內(nèi)特定激素或化學(xué)反應(yīng)，直接影響身體功能導(dǎo)致良好健康或不健康。因此，在當(dāng)今全世界范圍內(nèi)，壓力或成為導(dǎo)致疾病的主要原因。

這些思想及情緒占據(jù)心里很大空間，我們發(fā)現(xiàn)放下一些情緒，這些情緒將心靈困于特定狀態(tài)。我們?cè)谛睦锍掷m(xù)重溫該狀態(tài)。

空性療愈的理念是為新的思想的形成創(chuàng)造更多空間，放下導(dǎo)致壓力及不健康的思想或情緒，代之以放松的、快樂(lè)的及創(chuàng)造性的思想，這將使身體產(chǎn)生利于健康的激素，降低不必要激素的有害水平。

我們要了解每個(gè)思想都需要得到表現(xiàn)，它們會(huì)來(lái)到心里尋求一個(gè)表達(dá)，甚至最普通的思想會(huì)導(dǎo)致相反的情緒反應(yīng)，比如快樂(lè)（或悲傷，或憤怒）尋求表達(dá)，一旦它們得到表達(dá)，其強(qiáng)度或相對(duì)重要性就會(huì)降低。這種表達(dá)不意味著行動(dòng)，通過(guò)傷害他人來(lái)表達(dá)憤怒情緒不是表達(dá)，而是增強(qiáng)憤怒，從傷害得到滿足將導(dǎo)致別的情緒，導(dǎo)致身心進(jìn)一步惡化。

我們也能找到一種創(chuàng)造性的表達(dá)，比如繪畫(huà)、音樂(lè)、唱歌、跳舞等等，或者向內(nèi)尋找積極的表達(dá)方式，這種內(nèi)在的表達(dá)即“冥想”。我們此處所談的冥想不是傳統(tǒng)的冥想，而是非常自然的、簡(jiǎn)單的、容易的方式。

在練習(xí)空冥想時(shí)，嘴巴微微張開(kāi)，通過(guò)鼻子和嘴巴一起正常地呼吸，有節(jié)奏地充分吸入與呼出，呼吸的節(jié)奏可因人而異，以個(gè)人感覺(jué)舒適為宜。通過(guò)微張嘴巴，有利于身體攝入更多氧氣，為大腦積極表達(dá)思想提供更多能量。

空冥想的最重要方面不是停止任何思想，而是歡迎它們。不要設(shè)置任何障礙，消除所有障礙，讓你的新=心自由地呈現(xiàn)任何思想，不要區(qū)分好壞，也讓區(qū)別的障礙落下，消除一切界限與限制，自由想任何事情，讓任何隱藏在心里的思想在你心里自我表達(dá)。

這是一種積極的表現(xiàn)，由于你不采取任何行動(dòng)，僅容許思想浮現(xiàn)至表面，藏在心里的思想不過(guò)在尋求表達(dá)而已。一旦你容許表達(dá)，不采取任何行動(dòng)干預(yù)它，你讓心明白那些思想的無(wú)益，那個(gè)思想將離開(kāi)心里，為新思想的到來(lái)創(chuàng)造空間;通過(guò)該冥想你能選擇有益于身心平衡及和諧的思想，那是獲得各方面健康的關(guān)鍵。

冥想意味著敞開(kāi)所有的門(mén)，讓事物自然到來(lái)，我們?cè)试S任何事物到來(lái)。我們總是在思考，思緒不能停下來(lái)。甚至我們睡覺(jué)的時(shí)候，也在思考。我們想要放空自己，為什么要這樣做？是的，這些情緒對(duì)我們的身體，甚至我們的存在都會(huì)有害。所有的情緒、念頭、傾向、它們都是在尋求一種表達(dá)，都是在利用我們的身體尋求一種表達(dá)。

欲望、憤怒都是透過(guò)這個(gè)身體在進(jìn)行自我表達(dá)，而這些傾向都是來(lái)自我們的心靈，所有的這些傾向性、念頭、情緒，都是在用“我”這個(gè)工具來(lái)表達(dá)自己。如果我們?cè)试S這些情緒得到表達(dá)，我們就能得到一種平衡。