不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，隨著社會和科技的不斷進步，一些慢性疾病卻越來越多，比如糖尿病就是其中比較常見的一種。
根據(jù)糖尿病聯(lián)合會調查發(fā)布的最新報告指出：20歲以上的成年人中，有近10%的人患有糖尿病，其中大約有一半的人沒有診斷；每13個人中就有一個在耐糖方面有異常；有6個新生兒的出生，就有一位孕媽在孕期受到高血糖的影響；每8秒就有一個人死于糖尿病和糖尿病并發(fā)癥……
目前全球有4.63億的糖尿病患者，我國就占據(jù)了1/4.大約有1.164億人患有糖尿病，并且越來越趨向年輕化。
很多時候，許多人都陷入了食物的“甜蜜陷阱”，雖然不甜，但是卻容易讓血糖升高，讓人防不勝防。
一、無糖的糕點
糖尿病的出現(xiàn)，讓患者不能在輕易的吃甜食。因此無糖的糕點紛紛上市，并且深受糖尿病患者的喜愛。
其實，無糖的糕點確實是不含蔗糖，但是會使用木糖醇等甜味劑。
雖然它對血糖沒有影響，但是糕點中含有的油脂和碳水化合物的含量還是比較大的，熱量和一般重量相同的饅頭、米飯等還要多。
進入人體的熱量都會轉化成為糖分，不管這種食物含不含糖，因此要少吃多餐。
二、不會甜的精細碳水化合物
我們平時的主食就是白米飯或者面食，都是屬于精細加工的碳水化合物。這類食物哪怕吃的時候沒有一點甜味，但是在胃部和腸道消化的過程中，會非?？焖俚剞D化為糖分，使得血糖的波動較大。
三、不甜但淀粉含量高的食物
紅薯、芋頭、土豆等都是屬于淀粉含量較高的蔬菜，這些蔬菜中雖然含有豐富的纖維素，血糖升高的指數(shù)相對較低。
但是因為這些蔬菜的淀粉含量比較高，多吃的話很容易引起血糖升高。因此這些蔬菜雖然對糖尿病有輔助治療的效果，但是還是要適量食用。
四、不甜的水果
糖尿病患者在食用水果的時候，大多數(shù)都是靠著味道，分辨是否含有大量的糖。其實水果的甜味是由果糖的含量決定的。
比如：西瓜的含糖量大約只有5%，但是以果糖為主，因此比較甜?；瘕埞目偤橇看蠹s20%，但是果糖比較少，因此反而不甜。
酸酸的山楂含糖量也遠遠超出你的想象，因此要注意水果的含糖量，而不是僅憑味道來分辨。
糖尿病患者需要警惕這些不甜的“甜蜜陷阱”，在飲食上要先了解食物的特質，然后在食用，適量的食用也是比較重要的。
其次還要做到以下幾點：
1、多運動：運動能夠加速消耗體內的糖分，堅持有氧運動，每天運動半小時，可以選擇：瑜伽、廣場舞、散步、騎自行車等。
2、多喝水：水能夠幫助新陳代謝，降低血糖濃度，每天的飲水量最好在1500ml-3000ml。
糖尿病是一個需要長期治療的疾病，主要是通過藥物來改善，因此要聽從醫(yī)囑，按時服藥。在配合食療并合理健康飲食，才是治療糖尿病的最佳療法。
來源：新浪微博 醫(yī)說健康
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