日常生活中，我們看見有的人在崴腳后，用按壓，旋轉(zhuǎn)，搓揉踝關(guān)節(jié)的方式來(lái)處理，希望起到止疼的目的。這樣處理崴腳是錯(cuò)誤的，不能提倡。搓揉和轉(zhuǎn)動(dòng)損傷的踝關(guān)節(jié)，只會(huì)加劇組織的損傷，并繼續(xù)損傷。其結(jié)果是促使損傷的血管繼續(xù)出血，局部腫脹加劇，所以要讓損傷的足踝關(guān)節(jié)處于休息和靜止?fàn)顟B(tài)，而不是活動(dòng)。
有人覺得崴腳后，經(jīng)過(guò)局部按揉，疼痛可明顯減輕。這是誤解。正是崴腳部位的按揉，給損傷部位一個(gè)明顯刺激，使患者對(duì)疼痛的注意力轉(zhuǎn)移到施行按揉者的手上，分散了對(duì)損傷引起疼痛的關(guān)注度，患者主觀感覺疼痛減輕了，這完全是一種錯(cuò)覺。當(dāng)按揉結(jié)束后，患者的注意力又會(huì)回到損傷局部，又會(huì)感受明顯的疼痛。所以，是要讓損傷的踝關(guān)節(jié)靜止和休息，而不是活動(dòng)，目的是減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。
崴腳后，我們要做的第一件事兒是止疼。應(yīng)當(dāng)立即停止行走，使損傷的足踝部得到休息，從而減輕因?yàn)閾p傷引起的疼痛和不適。有人崴腳后忍痛行走，認(rèn)為活動(dòng)活動(dòng)就好了，這是錯(cuò)誤的觀念。忍痛行走或活動(dòng)會(huì)加重?fù)p傷，不利于損傷組織的恢復(fù)。
第二是冷敷。可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品放在損傷的踝關(guān)節(jié)部位，降低局部的溫度。冷敷的目的是使損傷部位的毛細(xì)血管收縮，達(dá)到減少出血和滲出，防止局部腫脹的目的。同時(shí)，冷敷有減輕疼痛的作用。
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