現(xiàn)在隨著社會(huì)進(jìn)步與高科技的迅速發(fā)展，手機(jī)、Ipad幾乎成為了人手必備。手機(jī)的普遍讓更多的人了解這個(gè)世界，拉近了人與人之間的感情與關(guān)系。但是有一些人確越來(lái)越離不開(kāi)手機(jī)了。無(wú)論是老人小孩幾乎都成了手機(jī)迷，尤其是青年人為最，常常是日夜顛倒，晚上抱著手機(jī)不放手，白天睡醒也是手機(jī)不離手，名副其實(shí)的低頭一族---手機(jī)控。低頭一族隨處可見(jiàn)，無(wú)論是車上，還是路上，或者飯店均可見(jiàn)到，而且完全投入進(jìn)去，不理會(huì)外界一切。雖然他們是資深手機(jī)控，但是對(duì)于手機(jī)的危害卻知之甚少，尤其是黑夜玩手機(jī)的危害。

曾在門診見(jiàn)過(guò)這樣一個(gè)患者，一位年輕女性，因視物不清伴眼干澀脹痛2天來(lái)我院就診，這時(shí)醫(yī)生經(jīng)過(guò)裂隙燈及檢眼鏡檢查診斷為黃斑病變，干眼癥。問(wèn)診病情發(fā)現(xiàn)患者在發(fā)病前幾天有連續(xù)3天用手機(jī)看電視劇的情況。 黃斑病變?cè)诓∽儏^(qū)會(huì)出現(xiàn)退行性變性，例如出現(xiàn)色素紊亂，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)黃斑區(qū)出血、水腫還會(huì)形成瘢痕，它會(huì)使患者中心視力急劇下降，造成不同程度的是功能損害，甚至失明。黃斑病變發(fā)病因素很多，并不能確定就是由于黑夜看手機(jī)才導(dǎo)致，但有學(xué)者表明黑夜看手機(jī)會(huì)對(duì)黃斑造成一定的危害。近年來(lái)黃斑病變的發(fā)病率比以往有升高趨勢(shì)，其中青年人發(fā)病率高于中老年人。黑夜看手機(jī)究竟會(huì)給我們帶來(lái)怎樣的影響呢？

1.正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨6—8次，手機(jī)時(shí)眨眼次數(shù)變少。再一個(gè)手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛，它強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過(guò)多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。

2.長(zhǎng)期躺在床上玩手機(jī)，會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生極大損害。左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱?。若在漆黑的房間里長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初只是暫時(shí)的視覺(jué)疲勞，但長(zhǎng)此以往它會(huì)變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光！

3. 夜晚本來(lái)就是人體抵抗力免疫力最弱的時(shí)刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。現(xiàn)在的手機(jī)科技含量高，使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長(zhǎng)痘痘。手機(jī)是一個(gè)很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細(xì)菌，晚上玩手機(jī)，難免會(huì)碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會(huì)導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。

4.多數(shù)人可能習(xí)慣臥高靠背看電視以及長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等，而這樣的不良生活習(xí)慣會(huì)給我們的脊柱帶來(lái)很大的壓力，枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間牽拉著頸椎，也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

5.據(jù)眼科專家研究表明，在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。一旦褪黑激素受到了抑制，人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時(shí)間。甚至有些人玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，處于興奮狀態(tài)，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

6.手機(jī)輻射對(duì)人體有非常大的影響，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)也會(huì)影響視力。另外會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使智力降低。所以在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子千萬(wàn)不要晚上玩手機(jī)，有寶寶的媽媽也不要在寶寶附近玩。

眼科專家建議：

1.夜間少玩手機(jī)，而且晚上手機(jī)一定要關(guān)機(jī)，而且放在離自己比較遠(yuǎn)的地方，以免會(huì)有輻射對(duì)大腦有損傷。

2.玩完手機(jī)注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等來(lái)緩解眼部疲勞、干澀等癥狀。限制玩手機(jī)次數(shù)，玩手機(jī)時(shí)眼睛要離屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)，平時(shí)可以多做眼保健操。

3.晚上玩完手機(jī)一定要用洗面奶洗臉，還有記住不要把手機(jī)貼近臉部，防止細(xì)菌感染。

4.不要以躺著或臥高半躺著等不良姿勢(shì)來(lái)玩手機(jī)，最好以正常坐姿玩手機(jī)，玩完手機(jī)后記得做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，輕搖晃頸椎等環(huán)節(jié)頸椎不適感。

5.要嚴(yán)格控制時(shí)間，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，不然很容易失眠，影響第二天的學(xué)習(xí)和工作。

俗話說(shuō)眼睛是心靈的燈，眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡，保護(hù)我們的視力，就等于保護(hù)我們的眼睛，希望我們能保護(hù)好它，不要讓它失去光明。